恢复健康
这页现在已经从睡眠扩展到 fitness age / RHR / HRV / 血氧 / 呼吸频率。
Fitness Age
29.5
实际年龄 33
静息心率
46 bpm
数据日期 2025-12-21
HRV
70
当前包内为 health status 快照
最近睡眠评分
89
睡眠时长 7.9 h
Fitness Age 趋势
Garmin fitnessAgeData 可直接提供。
25/07/2329.7
25/12/2129.5
静息心率趋势
RHR 是恢复和疲劳判断里非常值钱的一条线。
25/07/2348 bpm
25/12/2146 bpm
睡眠评分趋势
最近睡眠评分变化。
25-1289
POSITIVE_LONG_AND_DEEP
睡眠时长趋势
最近睡眠小时数变化。
25-127.9 h
POSITIVE_LONG_AND_DEEP
Wellness 快照
当前 Garmin 导出里能直接拿到的健康状态指标。
BMI
24.0
体重
76.0 kg
身高
178 cm
血氧
96%
呼吸频率
13.9
Activity Class / FTP
7 / 126
Health Status 解释
这一块先基于 Garmin healthStatusData 的真实快照解释，不瞎猜。
HRV
70
状态：ONBOARDING
HR
52
状态：ONBOARDING
SPO2
96
状态：ONBOARDING
SKIN_TEMP_C
--
状态：UNKNOWN
RESPIRATION
13.9
状态：ONBOARDING
恢复解读
先基于睡眠 + RHR + HRV + fitness age 组成第一版恢复视角。
当前范围 365天 内，健康页已经不只看睡眠了，而是把 fitness age、静息心率、HRV、血氧、呼吸频率 都挂上来了。
从当前样本看，你的 Garmin wellness 数据里最值钱的是 静息心率 46、HRV 70、fitness age 约 29.5。这些指标比单看一次跑步配速，更能判断恢复有没有跟上训练。
当前导出包里 没有发现 body battery 或 stress 的可展示时间序列文件，所以这两块我没有乱造，只把真实存在的数据接进来了。