恢复健康
这页现在已经从睡眠扩展到 fitness age / RHR / HRV / 血氧 / 呼吸频率。
Fitness Age
29.5
实际年龄 33
静息心率
46 bpm
数据日期 2025-12-21
HRV
70
当前包内为 health status 快照
最近睡眠评分
--
睡眠时长 -- h
Fitness Age 趋势
Garmin fitnessAgeData 可直接提供。
暂无 Fitness Age 趋势
当前范围内没有足够样本。
静息心率趋势
RHR 是恢复和疲劳判断里非常值钱的一条线。
暂无静息心率趋势
当前范围内没有足够 RHR 样本。
睡眠评分趋势
最近睡眠评分变化。
暂无评分趋势
当前范围内没有足够睡眠评分样本。
睡眠时长趋势
最近睡眠小时数变化。
暂无时长趋势
当前范围内没有足够睡眠时长样本。
Wellness 快照
当前 Garmin 导出里能直接拿到的健康状态指标。
BMI
24.0
体重
76.0 kg
身高
178 cm
血氧
96%
呼吸频率
13.9
Activity Class / FTP
7 / 126
Health Status 解释
这一块先基于 Garmin healthStatusData 的真实快照解释，不瞎猜。
HRV
70
状态：ONBOARDING
HR
52
状态：ONBOARDING
SPO2
96
状态：ONBOARDING
SKIN_TEMP_C
--
状态：UNKNOWN
RESPIRATION
13.9
状态：ONBOARDING
恢复解读
先基于睡眠 + RHR + HRV + fitness age 组成第一版恢复视角。
当前范围 90天 内，健康页已经不只看睡眠了，而是把 fitness age、静息心率、HRV、血氧、呼吸频率 都挂上来了。
从当前样本看，你的 Garmin wellness 数据里最值钱的是 静息心率 46、HRV 70、fitness age 约 29.5。这些指标比单看一次跑步配速，更能判断恢复有没有跟上训练。
当前导出包里 没有发现 body battery 或 stress 的可展示时间序列文件，所以这两块我没有乱造，只把真实存在的数据接进来了。