AI 报告中心
现在已经能基于 Garmin 数据自动生成周报、月报和年度复盘，并跟随时间范围切换。
本周 AI 周报
统计范围：365天
训练趋势还在，但恢复指标一般，建议谨慎加量。
- 最近训练表现：最近 3 次有效活动平均配速 5:36/km，相较前一阶段变快 3.3%。
- 心率变化：最近 3 次平均心率 163 bpm，相较前一阶段上升 10.9%。
- 恢复状态：最近睡眠评分 89，睡眠时长 7.9 h。
- Wellness 快照：静息心率 46 bpm，HRV 70，Fitness Age 29.5。
本月 AI 月报
统计范围：365天 · 26-03
最近一个月训练结构整体健康，跑量、频率和恢复之间没有看到明显失衡。
- 最近月跑量：100.3 km，环比增加 174.0%。
- 最近月跑步频率：11 次，环比增加 175.0%。
- 当前关键表现：最快有效活动 10.17 km @ 4:42/km；最新 VO2max 50。
- 恢复概览：最近睡眠评分 89，睡眠时长 7.9 h，最近一次活动平均心率 169 bpm。
- Wellness 快照：RHR 46 bpm，HRV 70，血氧 96% ，呼吸频率 13.9。
年度 AI 复盘
统计范围：365天
整体表现扎实，说明训练连续性不错；后面只要继续把恢复质量守住，能力还能再抬。
- 累计跑量 1422.7 km，共 145 次跑步，总移动时长 134.6 h。
- 表现锚点：最长跑 42.72 km（2025-11-16）；最快有效活动 10.17 km @ 4:42/km。
- 月均跑量 118.5 km；最高月跑量 202.9 km（25-10）；最低月跑量 36.6 km（26-02）。
- 恢复面：最近睡眠评分 89，最近睡眠时长 7.9 h。
- Wellness 面：Fitness Age 29.5，实际年龄 33，RHR 46 bpm，HRV 70。